O Bem-estar do ser humano é influenciado pela qualidade do ar que ele respira, da água que ele toma, dos alimentos que ele ingere, dos seus hábitos de vida. A interação entre mente e corpo está em consonância com o poder curativo, a saúde é vista como um estado de equilíbrio. Ao contrário da obscessão pelo conhecimento racional, pela objetividade, pela quantificação exata que influencia a Medicina Moderna a tratar dos problemas de saúde de forma fragmentada, como se não houvesse inter-relação entre o meio ambiente ecológico-social e o indivíduo.
O despertar de consciência do ser humano será atingido quando ele perceber sua própria responsabilidade sobre seu estado de saúde ou doença, atitudes e comportamentos de prevenção.
A cura do corpo deve ser tratada de forma harmoniosa através de terapias alternativas. Pois, viver com bem-estar vai muito mais além que a saúde ao corpo físico, é também buscar paz de espírito, equilíbrio emocional e tranquilidade mental!
“Atenção, pois a panela de pressão que existe dentro dela começou a apitar” É assim que a Revista dos Vegetarianos do mês de junho inicia sua matéria de capa. E a causa é justa. Para falar sobre TPM, o síndrome que atormenta 35% das mulheres urbanas, a matéria apresenta as causas, explica o funcionamento do corpo feminino e ainda oferece dicas de bem-estar e vida saudável para a prática do autoconhecimento e o autocontrole, princípios fundamentais nesse período mensal.
O despertar de consciência do ser humano será atingido quando ele perceber sua própria responsabilidade sobre seu estado de saúde ou doença, atitudes e comportamentos de prevenção.
A cura do corpo deve ser tratada de forma harmoniosa através de terapias alternativas. Pois, viver com bem-estar vai muito mais além que a saúde ao corpo físico, é também buscar paz de espírito, equilíbrio emocional e tranquilidade mental!
“Atenção, pois a panela de pressão que existe dentro dela começou a apitar” É assim que a Revista dos Vegetarianos do mês de junho inicia sua matéria de capa. E a causa é justa. Para falar sobre TPM, o síndrome que atormenta 35% das mulheres urbanas, a matéria apresenta as causas, explica o funcionamento do corpo feminino e ainda oferece dicas de bem-estar e vida saudável para a prática do autoconhecimento e o autocontrole, princípios fundamentais nesse período mensal.
Para quem não sabe, a principal responsável pela TPM é uma substância chamada serotonina, produzida pelo sistema nervoso que afeta o humor e o apetite. O que acontece durante essas duas semanas de “caos” é uma diminuição nos níveis de produção desta, causada pelo hormônio progesterona, que age a partir do 14º dia da menstruação, ou seja, após o período fértil. Porém, como explica a Dra Mara Diegoli, coordenadora do Centro de Apoio à Mulher com TPM do Hospital das Clínicas em São Paulo, a mulher sofre uma concentração de hormônios sexuais durante o mês inteiro: Nos primeiros 14 dias, quem trabalha é o estrogênio, hormônio produzido no final da menstruação, responsável por aumentar o nível de serotonina no cérebro.“É por isso que o humor feminino oscila de um dia para o outro”.
Sendo assim, o mais importante é que as mulheres aprendam a lidar com os sintomas da tensão pré-menstrual. Escolhas alimentares certas, exercícios físicos adequados como yoga; a automassagem, a reflexologia, o alinhamento dos canais energéticos do corpo (chakras), os florais e a aromaterapia são dicas que funcionam muito bem para o corpo, mente e espírito.
A menstruação é também chamada de “período da Lua”. A sílaba-raíz mens, mensis está ligada à contagem do tempo, ou seja “mudança da lua”. Nossos ancestrais encaravam-na como algo sagrado, como um dom dado às mulheres para que pudessem criar e perpetuar a vida. Celtas, Egípcios, Tântricos, entre outros povos associavam a fase da TPM com a passagem da Lua Cheia. Se a mulher vivia em constante harmonia com a Terra, o sangramento duraria os três dias da Lua Escura e o ciclo recomeçava no início da Lua Nova. A sincronicidade do ciclo lunar e menstrual refletia o vínculo entre a mulher e a divindade e por isso os homens as reverenciavam.
Pondo em vista a mulher moderna, a TPM também é uma conseqüência do distanciamento dessa essência feminina, da mulher centrada, cuidadora, provedora, doadora, contemplativa e incondicionalmente amorosa.
Marilia Ortiz estuda a Ecologia Feminina e nos conta que os milênios de supremacia e domínio patriarcal provocou um distanciamento da polaridade feminina com a natureza. A mulher foi despojada de seu poder inato e de seu valor de co criadora e nutridora da própria vida. A TPM, cólicas, ciclos desordenados entre outros efeitos colaterais são os resultados da perda do contato harmônico com o seu corpo e com a energia da Lua e da Terra.
Por isso, conhecer todas as fases do ciclo menstrual e as emoções são atitudes essenciais na busca pelo equilíbrio e tranqüilidade. A prática de yoga, por exemplo, harmoniza os hormônios produzidos pelas glândulas endócrinas, equilibrando a estimulação ou a inibição da produção hormonal. Ligadas aos chakras, os canais de energia potencializam a boa respiração, a autoconsciência, o equilíbrio e a calma.
Na edição Número 52, Ano 2003 da revista Bons Fluídos, as dicas garantem os cuidados com o corpo, orientados pela medicina chinesa:
Nos pés, temos os pontos que correspondem a todos os órgãos da coluna. Essa é a base da reflexologia, que por meio de toques restabelece o equilíbrio energético do corpo e estimula o funcionamento do metabolismo. “No caso da TPM, a reflexologia age sobre os simtomas físicos e emocionais”, observa o reflexologista Jorge Matsuyama, professor do Senac de Porto Alegre.
Ele indica uma versão da automassagem para fazer em casa: coloque uma bolinha de tênis no chão e pise descalço, colocando todo o peso do corpo sobre ela. Faça movimentos circulares, massageando toda a tensão da sola por cinco minutos, inclusive dedos e calcanhar. Insista nas regiões doloridas. Começe com o pé esquerdo e faça uma pausa, sentindo os dois pés no chão antes de trocar a bolinha para o pé direito.
Mustard – Para aliviar inchaço e depressão sem causa definida
Beech – Quando estiver muito irritada, agressiva ou intolerante
Hornbeam – Se a TPM está associada ao estress mental, traz clareza aos pensamentos
Olive – Alivia sintomas de cansaço, desânimo e estress profundos
Cherry plum – Ameniza a irritação e o descontrole emocional
Gentian – Estimula a autoconfiança
Rescue – Reúne cinco flores, ótimo para combater todos os sintomas da TPM.
Larch – Para insegurança e irritação
Scleranthus – Alivia basicamente a irritação e o descontrole emocional
Crab Apple – Favorece a eliminação de líquidos e alivia o inchaço
Impatiens – Combate a impaciência e a ansiedade exagerada (embora o Rescue já contenha Impatiens, esse floral pode ser usado separadamente para reforçar o efeito).
Sentir o aroma dos óleos essenciais ou massagear o corpo com eles é uma das maneiras mais simples e gostosas de diminuir os desconfortos da TPM e ainda ficar com o corpo perfumado e macio.
Os óleos podem ser usados na banheiroa (quatro ou cinco gotas), no chuveiro (uma gota na esponja com sabonete líquido), na massagem (uma ou duas gotas em 14 ml de óleo de semente de uva) ou no travesseiro (1 gota na lateral do travesseiro não muito próximo ao nariz). Use as essências uma vez por dia, na semana anterior à menstruação.
A psicóloga e terapeuta floral Sandra Spiri, presidente da Associação Brasileira de Aromaterapia, indica alguns óleos essenciais para essa fase. Misture no máximo dois aromas e prefira os produtos naturais (os sintéticos não tem efeito terapêutico):
Sálvia: restabelece o equilíbrio mental
Pau-rosa: previne e alivia dor de cabeça e irritação
Alecrim e gerânio: combinados, diminuem o inchaço
Bergamota: reduz a depressão e aumenta a auto estima
Camomila e lavanda: trazem calma e clareza
Rosa: relaxa e é analgésico
Paz e Bem
Ana
O Sagrado Feminino
A menstruação é também chamada de “período da Lua”. A sílaba-raíz mens, mensis está ligada à contagem do tempo, ou seja “mudança da lua”. Nossos ancestrais encaravam-na como algo sagrado, como um dom dado às mulheres para que pudessem criar e perpetuar a vida. Celtas, Egípcios, Tântricos, entre outros povos associavam a fase da TPM com a passagem da Lua Cheia. Se a mulher vivia em constante harmonia com a Terra, o sangramento duraria os três dias da Lua Escura e o ciclo recomeçava no início da Lua Nova. A sincronicidade do ciclo lunar e menstrual refletia o vínculo entre a mulher e a divindade e por isso os homens as reverenciavam.
Pondo em vista a mulher moderna, a TPM também é uma conseqüência do distanciamento dessa essência feminina, da mulher centrada, cuidadora, provedora, doadora, contemplativa e incondicionalmente amorosa.
Marilia Ortiz estuda a Ecologia Feminina e nos conta que os milênios de supremacia e domínio patriarcal provocou um distanciamento da polaridade feminina com a natureza. A mulher foi despojada de seu poder inato e de seu valor de co criadora e nutridora da própria vida. A TPM, cólicas, ciclos desordenados entre outros efeitos colaterais são os resultados da perda do contato harmônico com o seu corpo e com a energia da Lua e da Terra.
Por isso, conhecer todas as fases do ciclo menstrual e as emoções são atitudes essenciais na busca pelo equilíbrio e tranqüilidade. A prática de yoga, por exemplo, harmoniza os hormônios produzidos pelas glândulas endócrinas, equilibrando a estimulação ou a inibição da produção hormonal. Ligadas aos chakras, os canais de energia potencializam a boa respiração, a autoconsciência, o equilíbrio e a calma.
Na edição Número 52, Ano 2003 da revista Bons Fluídos, as dicas garantem os cuidados com o corpo, orientados pela medicina chinesa:
Reflexologia
Nos pés, temos os pontos que correspondem a todos os órgãos da coluna. Essa é a base da reflexologia, que por meio de toques restabelece o equilíbrio energético do corpo e estimula o funcionamento do metabolismo. “No caso da TPM, a reflexologia age sobre os simtomas físicos e emocionais”, observa o reflexologista Jorge Matsuyama, professor do Senac de Porto Alegre.
Florais
Os florais ajudam a aliviar os descontroles e o cansaço típico da TPM. Você pode unir até cinco essências na mesma fórmula, feita em farmácias homeopáticas. Segue algumas indicações:
Mustard – Para aliviar inchaço e depressão sem causa definida
Beech – Quando estiver muito irritada, agressiva ou intolerante
Hornbeam – Se a TPM está associada ao estress mental, traz clareza aos pensamentos
Olive – Alivia sintomas de cansaço, desânimo e estress profundos
Cherry plum – Ameniza a irritação e o descontrole emocional
Gentian – Estimula a autoconfiança
Rescue – Reúne cinco flores, ótimo para combater todos os sintomas da TPM.
Larch – Para insegurança e irritação
Scleranthus – Alivia basicamente a irritação e o descontrole emocional
Crab Apple – Favorece a eliminação de líquidos e alivia o inchaço
Impatiens – Combate a impaciência e a ansiedade exagerada (embora o Rescue já contenha Impatiens, esse floral pode ser usado separadamente para reforçar o efeito).
Aromaterapia
Sentir o aroma dos óleos essenciais ou massagear o corpo com eles é uma das maneiras mais simples e gostosas de diminuir os desconfortos da TPM e ainda ficar com o corpo perfumado e macio.
Os óleos podem ser usados na banheiroa (quatro ou cinco gotas), no chuveiro (uma gota na esponja com sabonete líquido), na massagem (uma ou duas gotas em 14 ml de óleo de semente de uva) ou no travesseiro (1 gota na lateral do travesseiro não muito próximo ao nariz). Use as essências uma vez por dia, na semana anterior à menstruação.
A psicóloga e terapeuta floral Sandra Spiri, presidente da Associação Brasileira de Aromaterapia, indica alguns óleos essenciais para essa fase. Misture no máximo dois aromas e prefira os produtos naturais (os sintéticos não tem efeito terapêutico):
Sálvia: restabelece o equilíbrio mental
Pau-rosa: previne e alivia dor de cabeça e irritação
Alecrim e gerânio: combinados, diminuem o inchaço
Bergamota: reduz a depressão e aumenta a auto estima
Camomila e lavanda: trazem calma e clareza
Rosa: relaxa e é analgésico
Paz e Bem
Ana
